Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночникаОстеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника причиняет немало хлопот своим обладателям. Он сопровождается болями, порою настолько мучительными, что приходится обращаться за помощью к сильным обезболивающим средствам. Однако предотвратить его не так-то сложно, да и лечению он тоже поддается. Но для этого необходимо проявить немалое упорство, усердие и дисциплинированность.

Причины возникновения пояснично-крестцового остеохондроза и его признаки

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – это дистрофические нарушения, происходящие в межпозвоночных дисках, которые приводят малоподвижности позвоночника в этой зоне и даже к защемлению нервов.

От этого вида остеохондроза страдают больше половины населения планеты. И не удивительно, ведь сейчас, в эпоху управления производственными системами и торговлей при помощи компьютера, большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. А в таком случае наибольшая нагрузка приходится именно на самый нижний участок позвоночника, где впоследствии и развивается остеохондроз.

Причины возникновения пояснично-крестцового остеохондроза:

  • малоподвижный образ жизни;
  • регулярные неравномерные нагрузки на поясничную зону позвоночника;
  • ожирение;
  • нехватка витаминов и минералов в организме;
  • стрессы, хронический недосып, и неправильный режим питания;
  • травма этого отдела позвоночника;
  • систематический подъем тяжестей, особенно в согнутом положении;
  • неправильная осанка;
  • врожденная рыхлость структуры межпозвоночных дисков.

Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночникаПризнаки пояснично-крестцового остеохондроза:

  • возникновение болей в этом отделе, которые могут иметь самый разный характер: они могут быть стреляющими, ноющими, тянущими и т.д. Возникают эти дискомфортные ощущения после физических нагрузок, при резком повороте тела, а иногда самопроизвольно в состоянии покоя;
  • боль, которая отдает в ноги или ягодицы;
  • общая утомляемость организма, упадок сил, нарушения сна из-за постоянного поиска удобной позы;
  • потеря гибкости спины в этой зоне, это касается как наклонов туловища в разные стороны, так и поворотов;
  • в некоторых случаях может возникнуть сложность с мочеиспусканием.
Читать также....   Замена межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника

Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела

Для того чтобы избежать развития этого опасного заболевания, необходимо знать некоторые предписания и строго придерживаться их. Особенно это касается тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или постоянно работает «на ногах».

Основные правила, позволяющие предотвратить развитие остеохондроза:

Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника1. Правильная осанка. Все время следите за позой в которой сидите: не сутультесь, не горбатьтесь и не закидывайте ногу на ногу. Еще более сложная техника – постоянный контроль за своей осанкой во время ходьбы. Здесь нужно следить, чтобы плечи все время были развернуты в стороны и слегка опущены по позвоночнику вниз, живот втянут, шея ровная, а ягодицы не выпячивались «краником». Представьте, будто Вас кто-то взял за волосы на самой макушке и постоянно тянет вверх – вот оно правильное положение тела для ходьбы и сидения за столом.

2. Занятия спортом. Активно занимаясь спортом, вы сможете достаточно укрепить мышечный корсет для того, чтобы он удерживал позвонки в правильном положении. Благотворное влияние на позвоночник оказывает гимнастика, йога и плавание. Еще один совет: старайтесь как можно чаще висеть на турнике.

3. Правильное перераспределение нагрузки на позвоночник. Это касается как режима работы, так и режима сна. Если Вам приходится на работе постоянно сидеть или стоять, то обязательно каждые два часа отвлекайтесь для того, чтобы выполнить несколько вращательных упражнений тазом и наклонов вперед-назад и в стороны. Очень хороши в таких случаях наклоны вперед с замиранием в этой позе на полминуты. Если вы постоянно работаете в согнутом положении, то через каждые полчаса делайте компенсирующие упражнения, где позвоночник в пояснице наоборот выгибается. Если же ваша работа предполагает ношение тяжестей, то старайтесь равномерно распределять вес ноши на обе половины тела, либо систематически сменяйте «рабочую» руку. Что насчет сна, то здесь идеальна поза на спине с подложенным под ногами валиком. Немаловажно высыпаться, так как именно во время сна позвоночник полностью восстанавливается после рабочего дня.

Читать также....   Лечебный массаж спины при сколиозе

Лечение остеохондроза в пояснично-крестцовой зоне4. Правильное сбалансированное питание. Здесь просто жизненно необходимы витамины и такие микроэлементы, как кальций и магний. Ешьте больше молочных продуктов, рыбу, бобовые, фрукты и овощи. Во время весеннего и осеннего авитаминозов принимайте минерально-витаминные комплексы. И самое главное – не переедайте, излишний вес – враг здоровой спины.

Лечение остеохондроза в пояснично-крестцовой зоне

Лечение этого заболевания без хирургического вмешательства возможно лишь на начальных стадиях и включает в себя несколько элементов:

1. Медикаментозное лечение

Это самый распространенный и, пожалуй, наиболее простой способ избавиться от дискомфортных ощущений, возникающих из-за данного заболевания. Здесь используются различные таблетки, мази, гели и уколы, направленные на устранение воспаления и болей в зоне крестцово-поясничного отдела позвоночника, на улучшение кровообращения в хрящевых тканях, а также на снятие спазмов, возникающих в мышцах. В комплексное лечение обычно включают и витаминно-минеральные комплексы, которые призваны улучшить трофику зоны поражения и усилить действие других препаратов. Минус медикаментозной терапии – ее не долговременность, поэтому будьте готовы к тому, что весь курс лечения придется периодически повторять.

2. Мануальная терапия

Очень эффективное, но и рискованное лечение. Мануальная терапия напоминает массаж, только работа специалиста в данном случае направлена не на мышцы, а на позвоночник и связки. Любое неаккуратное движение или неправильно выполненный нажим могут не только ухудшить состояние больного, но и даже привести к его инвалидности. Поэтому, к выбору мануального терапевта подходите с большой ответственностью, ведь лучше доверить свою спину настоящему профессионалу.

3. Рефлексотерапия

Лечение остеохондроза в пояснично-крестцовой зонеЭтот метод лечения остеохондроза основан на целенаправленном воздействии на определенные точки на теле человека. Наиболее распространенный способ – иглоукалывание, хотя есть еще и специальные аппликаторы с множеством иголочек, действие которых тоже точечное. Рефлексотерапия заметно снимает напряжение в мышцах около позвоночника, убирает воспаления и болевые ощущения. Кроме того данная процедура благоприятно воздействует на весь организм, прибавляя ему сил и энергии.

Читать также....   Синдром конского хвоста

4. Лечение народными средствами

Остеохондроз живет уже не первый век, и народ успел за это время найти немало действенных методов лечения недуга. Речь идет о мазях, растворах, отварах, настойках и подобных средствах, изготовленных исключительно из натуральных продуктов. Они могут использоваться в виде компрессов и примочек как обезболивающее, кровогонное и обезболивающее средство. Некоторые отвары и настойки употребляются внутрь для того, чтобы восполнить организм недостающими полезными веществами.

Лечение остеохондроза в пояснично-крестцовой зоне5. Лечебная гимнастика

Возможно, вы о ней слышали – это ЛФК (лечебная физкультура). Основная задача данной гимнастики – снять перенапряжение с пояснично-крестцовой зоны и успокоить болевые ощущения. Лечебная гимнастика для данной зоны позвоночника включает в себя наклоны туловища в разные стороны и скручивания в зоне поясницы. Выполняются эти упражнения либо в положении стоя, либо лежа на спине. ЛФК могут назначать пациенту, как в момент обострения заболевания, так и в процессе его выздоровления.

6. Физиотерапия и массаж

Для того чтобы облегчить состояние больного остеохондрозом пояснично-крестцового отдела спины, в современной медицине активно используются различные физиотерапевтические процедуры. Это фонофорез, диадинамические токи, лазерная терапия, Амплипульс и магнитно-резонансная терапия. Другой способ лечения – массаж, который проводят специалисты-медики на протяжении 5-10 дней.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела – заболевание, требующее лечения и контроля на протяжении всей жизни. Относитесь к своей спине бережно, и только тогда вы сможете забыть о болезненных ощущениях в пояснице на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector